LA PREPARATION INVISIBLE
 

 

Elle concerne tout ce qui se passe en dehors du lieu d’entraînement et des rendez vous pris en commun avec les membres du club. On parle d’hygiène de vie, de rigueur, de sérieux et de professionnalisme.
Le joueur est livré à lui-même car aucune personne du club n’est derrière lui pour le contrôler ou lui donner des conseils. On fait donc appel à son savoir vivre et à sa volonté de réussir.
On peut détailler cette préparation invisible :

- dormir suffisamment (la nuit et la sieste) surtout à l’approche du match pour évacuer la fatigue accumulée pendant la semaine d’entraînement.

- se nourrir de façon équilibrée en surveillant son poids de forme et bien se restaurer après les matchs quand on joue tous les 3 jours.

- Couvrir les besoins en eau en buvant régulièrement (entre 3 et 3.5 litres par jour)

- Ne pas boire d’alcool et ne pas fumer

- Faire des séances d’étirements individuelles en dehors des séances collectives

- Faire régulièrement des soins préventifs et des soins de récupération (massage, jet de massage en piscine, sauna…)

- Se soigner très rapidement et anticiper les futures blessures


Tous ces aspects sont liés à la performance sur du long terme. On remarque que les joueurs qui font une longue carrière sont intransigeants à ce niveau. Ils ont forcément une hygiène de vie très rigoureuse pour jouer 15 années au haut niveau. Disons qu’ils mettent toutes les chances de leur coté !

 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
   
   
   
   
 
 
   
         

La préparation invisible

La préparation invisible - Physicfootball.com - La Préparation physique du footballeur

La préparation invisible selon Nicolas DYON préparateur physique diplômé par la F.F.F. et l'université de Dijon. Il présente les grandes lignes de la préparation d'avant saison ainsi que les différents paramètres de la performance : le travail aérobie ou l'endurance, la musculation, la vitesse, les étirements, la souplesse et la préparation invisible.
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